Предупреждение переломов при остеопорозе

Главной опасностью данного заболевания являются переломы, возникающие, как правило, при падении. Во многих случаях падения можно предотвратить, заранее прогнозируя ситуацию.

Если поднимать тяжести с напряженной прямой спиной и приподнятым подбородком, это снимет нежелательную нагрузку с позвоночника. При поднятии предмета из такого положения одновременно с мышцами спины активно участвуют ягодицы и мышцы ног.

Если поднимать тяжести с согнутой спиной и опущенной головой, это приведет к неравномерному распределению давления на межпозвоночные диски и мышцы спины; при этом основная нагрузка приходится на поясничный отдел.

Следите за тем, как вы поднимаете тяжести. "Принимайте" вес, в основном, на бедренные мышцы, ноне мышцы спины. Встаньте таким образом, чтобы ноги были как можно ближе к основанию тяжелого объекта, согните ноги в коленях, возьмите предмет и выпрямите ноги, спина при этом должна быть прямой.

И.Брусникин

"Предупреждение переломов при остеопорозе" и другие статьи из раздела Все об остеохондрозе

Читайте также:

• Физические упражнения при остеопорозе
• Комплексная терапия остеохондроза позвоночника
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе