Самомассаж пояснично-крестцового отдела позвоночника

Стоя, расставьте ноги на ширину плеч. Начните с легкого поглаживания поясницы. Движения должны быть мягкими, плавными, быстро сменяющими друг друга. Для этого перемещайте руки одну за другой вверх-вниз и в стороны. Такие движения рекомендуется повторять не менее чем пять-шесть раз.

Простые поглаживания сменяются круговыми движениями: сначала легкое, поверхностное, а затем и более интенсивное, глубокое растирание кожи. Направление движений идет от копчика к пояснице, а затем в обратном порядке - от поясницы к копчику. Далее, при надавливании на кожу, смещайте ее попеременно с каждой стороны в направлении позвоночника.

И.Брусникин

"Самомассаж пояснично-крестцового отдела позвоночника" и другие статьи из раздела Все об остеохондрозе

Читайте также:

• Как делать самомассаж при болях в спине
• Самомассаж ягодичных мышц
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе