Главная • Библиотека • Остеохондроз и боль в спине • Рекомендации для борьбы с остеохондрозом

Рекомендации для борьбы с остеохондрозом

Составьте свой личный комплекс оздоровления. Едва ли не самое главное - научиться анализировать и оценивать свое самочувствие. Этому помогают регулярные записи, в которых должно быть отражено все, что воздействовало на организм, и какую реакцию это воздействие вызвало. С помощью анализа таких записей несложно определить оптимальный режим работы вашего организма, выработать индивидуальную программу питания, двигательной активности, закаливания.

Для начала откажитесь от курения и алкоголя. Решив эту проблему, переключитесь на освоение комплекса гимнастики. Далее "впишите" в ваш повседневный быт массаж и самомассаж. Ежедневные процедуры закаливания укрепят весь ваш организм, помогут легко преодолевать отрицательные влияния внешней среды. Гиппократовский принцип умеренности в еде поможет вам сохранить стройность и активность. Ходьба - отличная зарядка для любого возраста - восполнит утраченный в костях кальций, укрепит ваши мышцы и всю скелетную систему. Научитесь преодолевать стресс с использованием аутогенной тренировки и упражнений на расслабление. Отдавайте предпочтение активному отдыху: прогулкам, играм, плаванию, катанию на лодках, прогулкам на велосипедах, походам на лыжах. Занимаясь, не забывайте об основных принципах оздоровления - постепенности, посильности и регулярности тренировок.

В одной из своих книг Поль Брэгг - замечательный популяризатор здорового образа жизни, на своем собственном опыте доказавший удивительные возможности человеческого организма (он погиб в возрасте 95 лет в результате трагического случая: во время занятий серфингом у побережья Флориды его накрыла гигантская волна), писал: "Со времен Адама и Евы самая важная проблема - это продление человеческой жизни. Ни одному человеку не удалось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь. И каждый обязан сделать это - ради себя, ради своих родных и друзей и, наконец, ради своей страны. Забота каждого человека о своем здоровье, о своем теле чрезвычайно важна для общества, которое остро нуждается в том, чтобы люди в бодрости и крепком здоровье доживали до естественного предела своей жизни. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над самим собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем".

Природа заложила в человеческий организм огромные запасы энергии и способность к самовосстановлению. Нужно только научиться разумно пользоваться ими. И тогда минуты и часы, потраченные вами на оздоровительные цели, обернутся днями и неделями, отвоеванными у болезни, дополнительными месяцами и годами полноценной активной жизни.

B. Самойленко

"Рекомендации для борьбы с остеохондрозом" и другие статьи из раздела Остеохондроз и боль в спине

Читайте также: