Главная • Библиотека • Лечение боли в спине • Преподаватель, страдающая сильными болями в пояснице

Преподаватель, страдающая сильными болями в пояснице

Алиса, 45-летний преподаватель начальной школы, страдала сильными болями в пояснице в течение двух лет. Она не могла вспомнить, что конкретно стало причиной ее заболевания, но оно приносило ей массу неудобств, потому что у нее было двое детей и очень ответственная работа. Постоянное составление учебных планов и забота о детях не оставляли ей времени, чтобы заняться спиной до того момента, пока боль не превратилась в мучение. Во время острых приступов Алиса принимала обезболивающее, а когда боль стихала, возвращалась к своим делам. У нее не было времени для занятия упражнениями, она пила чрезмерное количество кофеина в течение дня, что в результате привело еще и к бессоннице.

У этой учительницы было много проблем, одна из которых - постоянная боль в пояснице. Я сразу предложил ей прекратить потребление кофеина, после чего она начала принимать НСПВС и выполнять некоторые простые упражнения на вытяжение. Состояние ее спины после этих упражнений значительно улучшилось, но она продолжала беспокоиться и нервничать. Алиса сказала мне, что ее друг вылечил спину, занимаясь йогой, и я предложил ей последовать его примеру, чтобы не только увеличить подвижность спины, но и снять напряжение.

После двух лет занятий йогой Алиса избавилась от дискомфорта и стала принимать значительно меньше медикаментов. А главное она стала гораздо спокойнее, хотя домашняя нагрузка оставалась прежней. При помощи йоги Алиса научилась справляться со стрессом, она верит, что это изменило ее жизнь.

В идеале йогой надо заниматься ежедневно, потому что регулярные занятия помогают укрепить и поддержать правильную осанку. Многие лечебные программы требуют перерывов между курсами, но йога не связана с напряжением мышц и энергичной деятельностью, после которых необходим отдых.

Выполняя упражнения под руководством опытного специалиста, вы можете не бояться никаких повреждений. Наиболее подходящими считаются программы, которые строятся на основе наиболее безопасных и простых поз. Если какое-либо положение вызывает у вас болевое ощущение, лучше откажитесь от него.

Важным моментом, конечно, является выбор специалиста. Для преподавания йоги лицензия не требуется, содержание занятий полностью зависит от философии преподавателя. Вы должны определить для себя, соответствуют ли цели данных занятий вашим потребностям. Потом покажите иллюстрации преподаваемых вам позиций своему лечащему врачу - на случай, если какие-то из них могут вам повредить.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также: