Главная • Библиотека • Лечение боли в спине • Метод Пилата для снятия боли в пояснице

Метод Пилата для снятия боли в пояснице

Джозеф Пилат был фитнес-тренером в Германии, а в 1926 г. эмигрировал в США. Он разработал систему под названием "центрология", которая представляет собой искусство координированного развития тела-души-духа через естественные движения под строгим контролем воли. Этот метод включает в себя элементы западной и восточной философии, касающиеся важности движения и силы в урегулировании внутреннего состояния и расслаблении. Поначалу Пилат был популярен исключительно среди танцовщиц. Позднее, с ростом количества студий и преподавателей его методики, она была окончательно принята широкой публикой.

В программу входит более 500 различных упражнений, разработанных для восстановления баланса в организме, развития гибкости и прочности мышечной системы. Упражнения рекомендуется выполнять на циновке, у стены или на специальном приспособлении, включающем пружинный мат, барьеры и стулья. Упражнения направлены на укрепление мышц живота, ягодиц и спины. Согласно Шону Галлахеру и Роману Кризаноуске, инструкторам методики Пилата, шесть основных принципов этого метода состоят в концентрации на движении, контроле за движением с помощью разума, напряжении центра тела, плавности движений, точности и соответствующем дыхании. Определенные упражнения рекомендуются для людей с болями в пояснице.

Ключом к успеху при занятиях по методике Пилата является хорошо обученный и опытный инструктор. Занимаясь под его руководством, вы всегда будете уверены, что делаете все правильно. Число таких инструкторов за последнее время заметно возросло, но, к сожалению, метод не проник за пределы некоторых крупных городов США и нескольких зарубежных стран. Существует сайт для инструкторов, где представлена вся новейшая информация о том, где и как можно обучиться этой методике. Многие из упражнений Пилата можно выполнять на мате без сложных приспособлений. Для тех, кто хочет заниматься самостоятельно, существуют специальные книги и видеозаписи.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также: