Положение спины при поднятии чего-либо

Поднимая что-нибудь тяжелое, следует сгибать ноги, а не спину; груз безопаснее держать возможно ближе к себе; при таком способе нагрузка на позвоночник самая незначительная. Поднимая тяжести, избегайте поворотов туловища

Если вам нужно поднимать тяжелые предметы, воспользуйтесь брюшным корсетом, чтобы увеличить внутрибрюшное давление для поддержки спины. Эти корсеты, конечно, не волшебные - они не срабатывают, если не закрыты вокруг тела В одной из местных больниц я заметил, что многие медицинские работники оставляют корсеты открытыми. Недавняя проверка показала, что большинство людей, проинструктированных об использовании корсетов, все же продолжают носить их неправильна Тем не менее помогают даже открытые, если вы поднимаете тяжесть, распределяя нагрузку так, чтобы она приходилась на ноги, а не на спину.

Д. Бopeнштeйн

Читайте также:

• Правильное используйте структуру спины
• Боль в спине - положение спины стоя
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе