Меры профилактики остеохондроза

Для профилактики остеохондроза необходимо выполнять следующие рекомендации:

не делать резких движений, правильно поднимать тяжести (приседать, держа спину прямо, нести груз впереди себя ближе к туловищу; тяжелые вещи лучше переносить на плече), предварительно разогрев мышцы;
систематически выполнять физические упражнения или заниматься подвижными играми, особенно полезно плавание, поскольку в воде происходит процесс самовправления дисков. Однако героизм здесь не уместен, физические нагрузки не должны превышать нормального состояния организма;
при выполнении какой-либо деятельности менять положение тела, особенно тем, кто выполняет сидячую работу: водители, кабинетные работники;
сидя на стуле или на кресле, нужно опираться на спинку не менее, чем тремя точками;
спать на жесткой постели.

"Меры профилактики остеохондроза" и другие статьи из раздела Заболевания опорно-двигательной системы

Н. Мазнев

Читайте также: