Главная • Библиотека • Заболевания опорно-двигательной системы • Как исправить плоскостопие

Как исправить плоскостопие

Исправление плоскостопия преследует определенные цели:

укрепить мышцы и связки стопы;
защитить весь организм, и прежде всего позвоночник, от перегрузок;
предотвратить развитие осложнений - артроза мелких суставов стопы, деформации пальцев и заболеваний позвоночника.

Заставить нормально работать мышцы и связки стопы можно контрастными ванночками, массажем, гимнастикой, ходьбой по неровной поверхности.

Вечером можно подержать ноги в горячей ванночке с настоем ромашки или морской соли, а также хвойного экстракта - все эти средства обладают тонизирующим действием. Если после такой процедуры облить ноги холодной водой или протереть кусочком льда, усталость пройдет. Перед обливанием полезно помассировать стопы. Для этого необходимо сначала просто погладить их, а потом с усилием размять большими пальцами или даже кулаком. Пройтись от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы, посередине и по наружному краю (его нужно разминать особо энергично).

При плоскостопии на гимнастику надо тратить не меньше 10 минут в день.

Для профилактики плоскостопия и для облегчения состояния больных или усталых стоп, необходимо приобрести 2- 3 массажных коврика и положить в тех местах квартиры, где вы чаще всего находитесь. По нескольку раз на дню вставайте на коврик босыми ногами и делайте следующие движения: поднимайтесь на носки, перекатывайтесь с носка на пятку, стойте на наружном крае стопы. На даче, в деревне старайтесь ходить босиком по земле, мокрой траве, по камням, даже если сначала это удается не без труда. Обращайте внимание и на походку: старайтесь ставить ноги параллельно, а при ходьбе опираться на наружный край стопы.

Стельки-супинаторы возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора. Иногда еще используют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, а также если одна нога немного короче другой). При малейших признаках деформации большого пальца стопы поможет межпальцевый корректор - небольшая мягкая распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцем, благодаря чему большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.

Самый распространенный вид плоскостопия - смешанное, поэтому большинство супинаторов имеют возвышения и на внутреннем крае, и у основания пальцев. У некоторых супинаторов есть еще несколько углублений и бортик по наружному краю - он предотвращает соскальзывание стопы. Снаружи большинство супинаторов обтягивают кожей, кожзаменителем или так называемыми вспененными материалами. Для остроносых туфель разработаны специальные модельные супинаторы-полустельки, без передней части. Они подходят, кстати, для любых туфель, поскольку дополнительно разгружают передний отдел стопы. Хотя это мало поможет любительницам ходить на высоком каблуке.

Когда кровоснабжение ног нарушено (например, при сахарном диабете), стопы становятся особенно уязвимыми, а плоскостопие развивается ускоренными темпами. Специально для диабетиков созданы супинаторы без швов, обтянутые сверху мягким материалом - пластазотом. Диабетические супинаторы призваны обеспечить максимальную безопасность стопам.

У детей до 4-летнего возраста на ногах есть физиологичная жировая подушка, и если сделать отпечаток такой стопы, то можно увидеть вроде бы уплощение, которое плоскостопием на самом деле не является. Еще одна причина, по которой ошибочно ставят диагноз, - Х-образные ноги. Стопа в этом случае кажется плоской, но если ногу поставить строго вертикально, то отпечаток получится нормальный. Но с 5-6 лет родители самостоятельно могут заметить какие-то неправильности у своего ребенка. Косолапость, отклонения стоп наружу или вовнутрь при ходьбе или стоянии могут свидетельствовать о плоскостопии. Для подтверждения своего подозрения или для самоуспокоения необходимо обследовать обувь ребенка - не изнашивается ли она по внутренней стороне подошвы и каблука. В более старшем возрасте ребенок сам выразит свои жалобы, по которым можно заподозрить плоскостопие, - при ходьбе быстро утомляются ноги, появляется боль в икроножных мышцах, на подошве в области свода стопы. Иногда боль распространяется с подошвы через лодыжку до бедра, создавая признаки ишиаса.

Однако надо учитывать то обстоятельство, что стопа ребенка быстро растет, поэтому обувь нужно часто менять. У подростков при тяжелом плоскостопии, сопровождающемся резкими болями, лечение начинается с наложения гипсовых повязок. После исчезновения болевых ощущений назначаются ортопедическая обувь, массаж, гимнастика. И только если все это ни к чему не привело, возможна операция.

При ярко выраженном плоскостопии подростку нужно будет подумать о выборе профессии, не связанной с длительной ходьбой или стоянием.

"Как исправить плоскостопие" и другие статьи из раздела Заболевания опорно-двигательной системы

Н. Мазнев

Читайте также: