Главная • Библиотека • Заболевания предстательной железы • Пешие прогулки при заболеваниях предстательной железы

Пешие прогулки при заболеваниях предстательной железы

Не нужно никому доказывать, что лучше быть здоровым. Физические упражнения помогут не только избежать запоров, но и справиться с трудностями, возникающими в связи с тем или иным заболеванием предстательной железы. И для этого не надо ходить в спортзал или пробегать в день 10 километров. Все, что вам нужно, - это ноги и дорога. Если 4-5 раз в неделю вы будете уделять 20-30 минут пешим прогулкам, то очень поможете своему организму.

Улучшатся деятельность сердца, общее самочувствие, вы немного сбросите лишний вес. Кроме того, пешие прогулки помогают преодолевать стрессы.

Для пеших путешествий лучше всего составить расписание: так легче соблюдать их регулярность. Установите время, когда вы будете "гулять": утром, в обеденный перерыв или во второй половине дня. Чтобы не было скучно, найдите себе спутника или заведите собаку - ее в любом случае нужно выгуливать ежедневно. Лучше всего, конечно, гулять в парке или лесопарковой зоне. Если до них далеко, не беда! Гуляйте по кварталу. Здоровайтесь с соседями, знакомьтесь с их детьми.

Если вы все-таки решите пойти в спортзал или купить велотренажер - тем лучше. Если нет, ничего страшного. 20-30 минут ежедневных пеших прогулок - и вы почувствуете себя значительно лучше.

M. Ragg

Читайте также в этом разделе: