Боль в суставе при физической нагрузке

Нужно понимать различие между общим дискомфортом при артрите и болью вследствие перегрузки сустава. Отрегулируйте уровень физической активности или метод выполнения задачи, чтобы избежать возникновения сильной боли. Необходимо знать, что можно повредить болезненные и опухшие суставы. Не перегружайте сухожилия, поврежденный или сильно воспаленный сустав.

Боль считается чрезмерной, если она влияет на частоту дыхания и вы обнаруживаете, что сдерживаете дыхание или дышите более часто, чем обычно. Чрезмерная боль - это боль, от которой невозможно отвлечься или которая не снижается по интенсивности после прекращения тренировки.

Если сильная боль продолжается после физического упражнения более одного или двух часов, или боли возникают через день, в этом случае вы выполняете слишком много движений или выполняете неподходящие физические упражнения.

В случае остеоартрита бедренного или коленного суставов и если кости и хрящ пораженного сустава не слишком стерты, им необходима умеренная физическая нагрузка, например ходьба. В случае значительного истирания кости и хряща ходьба может вызвать еще большее разрушение. Тогда такой вид активности, как плавание или езда на стационарном велосипеде, является лучшим выбором.

В случае ревматоидного артрита наиболее подходит небольшая физическая активность с учетом степени износа сустава, пораженного артритом. Если сустав не болит и тренировка не причиняет боль - у вас все в порядке. Но если определенные физические упражнения причиняют боль, остановитесь и попробуйте альтернативные упражнения.

Д.Xaндep

"Боль в суставе при физической нагрузке" и другие статьи из раздела Артриты

Читайте также:

• Масса тела и суставы
• Физические упражнения и отдых при артрите
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе