Упражнение для снятия боли в спине "Золотая рыбка"

Упражнение "Золотая рыбка" из системы здоровья Ниши рекомендовано Майей Гогулан.

Лягте на спину. Руки закиньте за голову, вытяните их во всю длину. Ноги тоже вытяните на полную длину, ступни перпендикулярны телу. Ноги должны усиленно прижиматься к полу, пальцы ног все время тянуться к лицу.

Вначале несколько раз потянитесь, поочередно растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги вы "ползете" по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянитесь в противоположную сторону, затем то же самое проделываете левой пяткой.

Далее следует согнуть руки в локтях, ладони положить под шею. Ноги соединить, ступни перпендикулярны полу, пальцы ног тянутся к лицу. Всем телом прижиматься к полу. В этом положении проделывать быстрые колебания (вибрации) телом справа налево, имитируя быстро плывущую рыбку. Продолжительность 1-2 минуты.

H. Poмaнoвcкaя

"Упражнение "Золотая рыбка"" и другие статьи из раздела Лечение болей в спине

Читайте также:

• Упражнения на растягивание позвоночника
• Чем полезна баня
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе