Главная • Библиотека • Питание и спорт • Продукты питания в спорте

Продукты питания в спорте

Рекомендации специалистов в области спортивного питания сводятся к повышению доли углеводов в употребляемых продуктах. Предпочтительным является использование сахара и продуктов, богатых сахаром, для быстрого восстановления и насыщения углеводами. При больших энергетических тратах, а также перед тренировкой и соревнованиями рекомендуется выбирать продукты с низким содержанием волокон и с высоким содержанием углеводов.

Эффективными продуктами питания для силовых видов спорта являются бобовые.

Дориан Яте - Мистер "Олимпия" 1992-1995 гг. - рекомендует для культуристов, наращивающих мышечную массу, соблюдение основного правила питания: употребление порциями по 5-6 раз в день 2 г протеина на килограмм массы тела. Процентное содержание жиров ограничивается 15 %.

Углеводные составляющие питания рекомендуется получать из комплексных углеводов - риса, макарон, овсянки и хлеба, а также из фруктов.

K. Aльцивaнoвич

"Продукты питания в спорте" и другие статьи из раздела Питание и спорт

Читайте также: