Ритм усвоения белков

Итак, прием протеиновых добавок перед тренировкой не несет в себе ничего разумного. Для понимания такого утверждения следует вернуться к азам биологии тренировки. Из постулатов, описанных нами в соответствующем разделе, можно понять, что при физической нагрузке идет расход энергии, а не анаболические процессы. В это время мышцы используют запасы гликогена и других источников энергии. И даже когда очередь доходит до белков, используются не вновь поступающие протеины, а протеины мышц. После тренировки вступают в силу правила "загрузки" углеводами и белками с целью быстрейшего восстановления.

Именно в это время и рекомендуется принимать наборы свободных аминокислот.

Специалисты утверждают, что помимо влияния тренировочного процесса на время приема протеинов существует биологически установленное время их наилучшего усвоения организмом.

Ритм усвоения белков отличается наилучшим протеканием этого процесса в утренние часы и сразу после полудня. Есть утверждение, что прием белковых добавок в другое время практически ни к чему не приводит. Это правило, правда, не относится к свободным аминокислотам. В частности, аргинин рекомендуется принимать перед сном для стимуляции продукции гормона роста во время сна.

K. Aльцивaнoвич

"Ритм усвоения белков" и другие статьи из раздела Питание и спорт

Читайте также:

• Биоритмы и питание
• Ритм усвоения витаминов
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе