Комплекс дыхательных упражнений для укрепления нервной системы

В том случае, если ваша работа или частная жизнь связаны с большим нервно-эмоциональным напряжением, воспользуйтесь предлагаемыми ниже дыхательными упражнениями из арсенала хатха-йоги.

Техника выполнения: начните с энергичного выдоха и свободного вдоха. Характерной особенностью такого рода упражнений является то, что одновременно с выдохом вы должны поднять руки вперед чуть выше уровня плеч, поворачивая кисти ладонями вниз. Затем пальцы рук следует сжать в кулаки и задержать дыхание на пять-дееять секунд. Во время задержки дыхания руки согните в локтях, а сжатые кулаки приблизьте к предплечьям.

Затем одновременно с выдохом, разожмите кулаки, а руки расслабленными опустите вниз. После чего корпус наклоняется вперед - ив упражнении делается небольшая пауза.

Когда вы опускаете руки вниз - поверните ладони в сторону пола. При выполнении упражнения сгибайте руки свободно, но все же с некоторым напряжением - словно преодолевая какое-то незначительное сопротивление.

Описанные выше действия повторите два-три раза. Йоги утверждают, что данное упражнение прекрасно укрепляет нервную систему.

И.Брусникин

"Комплекс дыхательных упражнений для укрепления нервной системы" и другие статьи из раздела Все об остеохондрозе

Читайте также:

• Альтернативное дыхание йогов
• Дыхательные мини-упражнения по системе йогов
• Вся информация в интеллектуальной медицинской системе